69 DAYS LADIES BY ALEX & MARIE
69 DAYS LADIES BY ALEX & MARIE

In 69 Tagen zu deinem Traumkörper

1€ AM TAG – FÜR 69 TAGE, DIE ALLES VERÄNDERN KÖNNEN!

Du willst einen flachen Bauch, knackigen Po und straffe Oberschenkel? Fett verbrennen, Muskeln aufbauen und einen definierten Body? Ein praktisches Workout, was Du überall machen kannst? Deinen Lifestyle ändern und lernen, wie Du richtig trainierst und Dich gesund ernährst? Dann starte Dein 69 Days Ladies Workout jetzt!

Schnell fit. Dauerhaft schlank

Rasant Fett verbrennen

Muskeln stärken, Haut und Gewebe gezielt straffen

Abwechslungsreiche Workouts

Schnelle und familienfreundliche Rezepte

Weiterhin motiviert und erfolgreich sein

Diese Erfolge wirst du erreichen

Fett verbrennen

Mit 69 Days Ladies schnell abnehmen und Fett verbrennen.

Muskelaufbau

Mit 69 Days Ladies feminine Muskeln aufbauen und Problemzonen loswerden.

Motivation

Mit 69 Days Ladies Durchhaltevermögen zeigen und motiviert bleiben.

Schweinehund

Mit 69 Days Ladies Deinen eigenen Schweinehund besiegen und wissen, was zu tun ist.

Selbstbewusstsein

Mit 69 Days Ladies selbstbewusst und stolz auf Dich sein.

Gesundheit

Mit 69 Days Ladies nachhaltig gesund leben und Dich endlich wieder wohlfühlen.

Darauf kannst du dich freuen

  Das 69 Days Ladies Workout ist perfekt auf die Bedürfnisse von Ladies zugeschnitten.

  Egal was für ein Körpertyp Du bist, ob Du bereits Fitnesserfahrung hast oder Anfängerin bist, wir bringen Deinen Body garantiert in Form.

  Mit ausführlichen Ernährungs- und Trainingsplänen inklusive Anleitungsvideos und vielen Extras, erhältst Du ein Rundum-Onlinecoaching-Fitnesspaket!

  Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Lifestyle aktiv veränderst und Deine persönliche Body-Transformation erreichst.

  Perfekt auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten.

 

DAS BEKOMMST DU MIT 69 DAYS LADIES

Du bekommst Zugang zu Deinem persönlichen Memberbereich, der übersichtlich und einfach aufgebaut ist wie eine App. Was Du dafür benötigst? Einen PC, ein Smartphone oder ein Tablet. Und schon kann es losgehen!

SEI BEREIT FÜR

Ständig wechselnde Ernährungspläne mit exakten Lebensmittel- & Mengenangaben. Auch für Veggies. Die Ernährungspläne sind optimal auf Dich und deinem Körpertyp abgestimmt und führen Dich so ohne Umwege zu Deinem Traumbody. Weniger Körperfett und straffe Muskeln.

Ständig wechselnde Trainingspläne mit Trainingseinheiten die Du Zuhause aber auch im Gym absolvieren kannst. 100% Gewissheit, wie Dein Training aussieht. Trainingspläne mit exakter Angabe über Sätze und Wiederholungen – für maximalen Erfolg.

Riesige Auswahl an tollen Rezeptideen. Schnell, einfach und familienfreundlich in der Zubereitung.

Trainings- und Anleitungsvideos, auch in Echtzeit zum Mitmachen, für die richtige Ausführung.

Supps- und Nahrungsergänzungs Empfehlungen, die aber keine Pflicht sind. Auch verschiedene Alternativen möglich.

Zusätzliche Bonusvideos mit diversem Extrawissen. Erklärung aller Bewegungsabläufe der besten Übungen für Bauch, Beine, Po uvm. Lerne die idealen Gewichte und Steigerungen kennen.

PLÄNE FÜR VERSCHIEDENE KÖRPERTYPEN

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach fitter werden – hier bekommst du einen Plan, der zu dir passt.
Anfänger oder sportlich? Kräftiger, schlank oder irgendwo dazwischen? Du wählst deinen Körpertyp – wir liefern das passende Training. Genug ausprobiert – jetzt wird trainiert!

LERNE VON UNSERER LANGJÄHRIGEN ERFAHRUNG

Mit 69 Days Ladies nutzt du die effektivsten Strategien, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und deinen Körper gezielt zu formen.

Das Besondere: Die Methoden wirken nicht nur einzeln – sie verstärken sich gegenseitig. Genau das bringt deinen Durchbruch.

Vergiss endlose Diäten, Kalorienzählen und ständiges Hungergefühl.
In unseren Ernährungskonzepten lernst du, wie du deine Ernährung sinnvoll und alltagstauglich umstellst – abwechslungsreich, genussvoll und zielgerichtet.

Du erfährst, wie du Fett reduzierst, Muskulatur aufbaust und deine Küche zur echten Erfolgszone machst.
Mit einfachen Rezeptideen, praktischen Tipps zur Zubereitung und optionalen Empfehlungen für Supplements.

Denn der Weg zum Sixpack beginnt genau hier: in deiner Küche.
Lass deinen Traum endlich Realität werden!

Was bekommst du mit 69 Days Ladies?

69 Days

Dein 69-Tage-Online-Coaching für das Training zu Hause oder im Fitness-Studio

Trainingspläne

Strukturiert, abwechslungsreich und abgestimmt auf dein Ziel – für sichtbare Erfolge.

Trainingsvideos

Trainings- und Anleitungsvideos zum Mitmachen für die richtige Ausführung

Community

Tausche dich mit anderen Frauen in unserer exklusiven Facebook-Gruppe aus – für Motivation, Support und jede Menge Rezeptinspiration

Das volle Programm

Rundum-sorglos-Paket: Deine Body-Transformation in 69 Tagen. Fett verlieren, Muskeln aufbauen, Selbstbewusstsein stärken.

Ernährungspläne

Exakte Mengenangaben und klare Lebensmittellisten – wähle zwischen Veggie, Vegan oder mit Fisch & Fleisch. Passend zu deinem Ziel und deinem Körpertyp.

Supplements

Ergänzende Supplement-Empfehlungen – wenn du mehr willst. Keine Pflicht, aber ein Plus.

Support

Du hast Fragen? Wir sind für dich da – mit schnellem, persönlichem Support über mehrere Kanäle.

Wähle dein Programm

Home Workout

Du willst zeitsparend, unkompliziert und super effektiv zu Hause trainieren? Dann ist das 69 Days Ladies HOME Programm genau das Richtige für Dich. Jede Übung ist im Wohnzimmer oder einem anderen von Dir gewählten Ort umsetzbar. Du brauchst neben Willen, Disziplin sowie unserem erfolgversprechenden Ernährungskonzept dafür lediglich zwei Kurzhanteln und eine Fitness- oder Yogamatte und schon geht es los.

Home Pro Workout

Du bringst bereits Erfahrung im Fitnesstraining mit und willst weiterhin zeitsparend, unkompliziert und dabei noch effektiver zu Hause trainieren? Dann ist das 69 Days Ladies HOME PRO Programm bestens für Dich geeignet. Mit deinem Ehrgeiz und unserem härteren sowie intensiveren Trainingsplan wirst du in kürzester Zeit die nächste Stufe deines Fitnesslevels erreichen. Unser erfolgversprechendes Ernährungskonzept bietet dir eine große Auswahl an Lebensmitteln und berücksichtigt alle Ernährungsformen, auch die vegetarische und vegane Ernährung. Mit zwei Kurzhanteln sowie einer Fitness- oder Yogamatte bist du bestens für die Übungen zu Hause ausgestattet.

Gym Workout

Du hast eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und bringst bereits etwas Erfahrung im Fitnesstraining mit? Dann empfehlen wir Dir das 69 Days Ladies GYM Programm. Es enthält Übungen, die im Studio absolviert werden und Dir in Kombination mit unserem Ernährungskonzept einen bahnbrechenden muskulären und optischen Erfolg versprechen. Mit Deinem Ehrgeiz und unseren Plänen wirst du in kürzester Zeit an Dein Ziel kommen.

Lifestyle Workout

Bei der Ernährung hast Du die größtmögliche Auswahl an Lebensmitteln und ab und zu auch mal eine kleine Sünde, um dauerhaft motiviert zu bleiben. Und auch beim Training möchtest Du gewisse Freiheiten, um zwischendurch mal „Dein Ding“ machen zu können? Dann ist das 69 Days Ladies LIFESTYLE Programm für Dich die beste Wahl. Den Trainingsort kannst Du frei wählen. Wenn Du zu Hause trainieren möchtest, benötigst Du eine Langhantel, zwei verstellbare Kurzhanteln sowie eine Fitness- oder Yogamatte.

Deine Erfolgscoaches

Alex

Mit seiner Erfahrung als Profisportler und Sportsoldat weiß Alex genau, worauf es ankommt.
Seine Trainings- und Ernährungskonzepte basieren auf fundiertem Wissen aus seiner aktiven Zeit im Leistungssport, verschiedenen Trainer-Ausbildungen und seiner Tätigkeit als Personal Trainer.
Er bringt Fachwissen, Praxisnähe und Motivation auf den Punkt.

Marie

Marie verbindet Fitness, Ernährung und Lifestyle mit echter Leidenschaft und weiß, wie entscheidend es ist, sich im eigenen Körper stark und im Gleichgewicht zu fühlen.
Sie kennt die Herausforderungen von Frauen und weiß, worauf es ankommt: effektive Workouts, eine sinnvolle Ernährung und ein starkes Selbstbewusstsein.
Ihr Ziel: Frauen dabei zu unterstützen, sich rundum wohlzufühlen – körperlich wie mental.

FAQ - HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

WAS IST 69 DAYS?

Die 69 Days Ladies – Programme von Personal Trainer Alex Maass und seiner Frau, Marie Maass, sind perfekt auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Egal was für ein Körpertyp Du bist, ob Du bereits Fitnesserfahrung hast oder Anfängerin bist, Alex und Marie bringen Deinen Body garantiert in Form. Du willst einen flachen Bauch, definierte Beine und einen knackigen Po? Mit dem 69 Days Ladies – Programm schaffst auch Du es! Ausführliche Ernährungs- und Trainingspläne inklusive Echtzeit- bzw. Anleitungsvideos und vielen Extras liefern Dir ein Rundum-Online Coachingpaket. Hier erfährst Du, wie Du Deinen Lifestyle aktiv veränderst und Dein persönliches Body-Ziel erreichst.

WAS BRAUCHE ICH FÜR 69 DAYS?

Um die 69 Days Workouts perfekt absolvieren zu können, benötigst Du

für das Home-Programm:
ein Paar Kurzhanteln (bestenfalls verstellbar) und eine Sportmatte

für das Gym-Programm:
eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio

für das Lifestyle-Programm
ein Paar Kurzhanteln (bestenfalls verstellbar), eine Langhantel mit verstellbaren Gewichten sowie eine Sportmatte

WANN UND WIE KANN ICH MEIN 69 DAYS LADIES – PROGRAMM BEZAHLEN?

Nachdem Du Dich auf der Homepage mit Deinen Daten registriert hast (inkl. Startermin Deines Workouts), bekommst Du von uns eine Bestätigungsmail, in welcher der Du Deine persönlichen Zugangsdaten sowie einen Aktivierungslink erhältst. Über diesen Link gelangst Du in Deinen Memberbereich, dort stehen Dir verschiedene Zahlungsmöglichkeiten zur Auswahl.

Du kannst bezahlen per:
Rechnung
Sofortüberweisung
Lastschrift
Kreditkarte
PayPal

KANN ICH JETZT EIN 69 DAYS LADIES - PROGRAMM KAUFEN, ABER ZU EINEM SPÄTEREN ZEITPUNKT STARTEN?

Du kannst beim Kauf Deines 69 Days Ladies – Programms Deinen Starttermin auf ein Dir beliebiges Datum in der Zukunft stellen.

AB WANN HABE ICH EINSICHT AUF MEINE KOMPLETTEN PLÄNE?

Ab dem Tag an, an dem wir Deine vollständige Zahlung erhalten haben, hast Du Zugriff in Deinen Memberbereich, in welchem Du sämtliche Erklärungen zu Deinen Training- und Ernährungsplänen sowie Deine Einkaufsliste einsehen kannst. Ab Deinem Starttermin, also an Tag 1 Deines 69 Days Ladies – Programms, hast Du Einsicht auf alle Trainings- und Ernährungspläne sowie Videos und vieles mehr.

WIEVIEL ZEIT SOLLTE ICH FÜR DIE TRAININGSEINHEITEN EINPLANEN?

Die Anzahl der Workouts sind abhängig von Deinem gewählten 69 Days Ladies – Programm (Home, Gym oder Lifestyle). Das Volumen sowie die Intensität der Workouts werden sich im Laufe Deines 69 Days Ladies – Programms verändern. Im Schnitt solltest Du Dir an 4-5 Tagen pro Woche circa 25-50 Minuten für deine Trainingseinheiten blocken.

GIBT ES TEILNEHMERBESCHRÄNKUNGEN?

Wir empfehlen ein Mindestalter von 16 Jahren. Solltest Du das 18. Lebensjahr noch nicht erreicht haben, benötigen wir die Einverständniserklärung Deiner Eltern. Bei Vorerkrankungen, körperlichen Beschwerden oder sonstigen Einschränkungen sowie einer bestehenden Schwangerschaft und während der Stillzeit solltest Du vor dem Start Deines 69 Days Ladies – Programms mit Deinem Arzt Rücksprache halten.

BENÖTIGE ICH NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL FÜR DIE 69 DAYS LADIES - PROGRAMME?

Du wirst in Deinen Ernährungsplänen Whey- und Caseinprotein finden, jedoch musst Du diese Nahrungsergänzungsmittel nicht zu Dir nehmen. Wir haben Dir in Deinen Plänen eine Reihe von Alternativen zusammengestellt, welche Du stattdessen essen kannst.

Optional kannst Du BCAA ́s, EAA ́s, Fischölkapseln, Mehrkomponentenprotein und Vitaminpräparate während Deines 69 Days Ladies – Programms zu Dir nehmen, sofern Du möchtest.

Eine gute Auswahl an Supplements findest Du hier

KANN ICH AUCH ALS VEGETARIER DIE 69 DAYS LADIES - PROGRAMME ABSOLVIEREN?

Du kannst natürlich auch als Vegetarier all unsere 69 Days Ladies – Programme erfolgreich absolvieren. Dafür haben wir spezielle „Veggie“ Ernährungspläne für Dich erstellt, welche Du einfach beim Kauf deines 69 Days Ladies – Programms auswählst.